Tadasana o Postura de la montaña

11.04.2020 21:20

 

TADASANA, POSTURA DE LA MONTAÑA.EL SIMPLEMENTE PARADO.
La forma en que me paro influye en mi salud, en la concentración, en mi energía, la postura que 
adopto frente al mundo.
El lograr pararme sin esfuerzo es un reto de altísimo valor, una fuente de poder, de ahorro de 
energía, de base para cualquier movimiento, acción que quiera tomar. En esta postura mi mente 
se aquieta y da lugar a captar la realidad del momento presente, del ahora, soltando las 
proyecciones y los recuerdos, agudizando la concentración.
Otros beneficios son: alivia la ciática, alivia el dolor de espalda, reduce los pies planos, fortalece 
muslos, rodillas y tobillos, mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
En esta postura mi cuerpo se siente liviano y contenido.
Estructural: 
1-Me paro con los pies paralelos al ancho de las caderas.
2-La cadera está centrada: el coxis apunta a la tierra. “ni el rabo entre las piernas”, “ni la cola hacia 
afuera como un pato”, para esto puedo micro-flexionar las rodillas.
 Desde las plantas de mis pies enraizados 
hacia la tierra, y desde el centro de la cabeza en la coronilla, sostenido desde el cielo. Encuentro el centro en el medio.
Relajo la espalda, suelto el peso. Abro mi pecho. Que pasa ahora?
Presto atención a mi respiración, 
Exhalo hasta el vacío, para abrirme a la inhalación profunda. Naturalmente me abro a profundizar en la respiración.
Balanceo suavemente e intento encontrar un punto donde me puedo parar con el mínimo esfuerzo.
Contenido, confiado y relajado al mismo tiempo.

 

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