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Modulo uno

Audio de Bienvenida al primer modulo:

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Practica de Yoga para los primeros meses de Gestación

(Escucha el audio de guía sintética, aquí abajo)

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Relajación electromagnética: Este es un gran secreto, ya que los músculos no saben relajarse por si mismos, mas bien, necesitan de la apertura de las articulaciones para poder nutrirse. Y por supuesto, con la colaboración de la respiración consciente y enfocada.

Para darle una imagen a lo nombrado en el párrafo anterior: Si el cuerpo es como una casa, los músculos son paredes y las articulaciones ventanas o puertas. Es por eso que tomando consciencia de inhalar por las "aberturas" y exhalar, nutrir los "ladrillos o paredes" logramos una profunda relajación que repercute de manera hologramica desde el cuerpo físico a la vivencia de ser y estar en presente, alerta y relajada. 

APERTURA DE LAS ARTICULACIONES:

Esta practica la puedes realizar durante todo el periodo de gestación. Te ayudara a mantenerte dinámica y activa, al mismo tiempo que relajada y centrada. Es una practica segura y suave. 

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SANKALPA, CREA TU INTENCIÓN SAGRADA

soundcloud.com/yanina-kantor/sankalpa

Hacer aperturas de cadera. Esto va preparando suavemente la flexibilidad muscular acompañada de tendones y ligamentos que van cediendo con la práctica de suaves aperturas y la respiración. 

Hacer rotaciones sentadas. Estas las pueden realizar sentada en el suelo o sentada en la cama o en una silla apoyando las plantas de los pies en el suelo. Siempre muy suaves.

Hacer estiramientos suaves en la espalda.

Posturas de equilibrio. Son ideales para ir encontrando un nuevo eje de centro a medida que el cuerpo va cambiando con el crecimiento del/la bebe. 

PLANTILLA DE CLASE PARA EL PRIMER TRIMESTRE DE GESTACIÓN

TRABAJO PRACTICO PARA EL PRIMER MODULO:

"Crea tu útero sagrado"

"El útero no es un lugar para guardar miedo o dolor, el útero es un lugar para crear y dar luz a la vida"

Nuestra sexualidad, el vinculo y el alimento.

Es nuestro centro de la pareja, nuestr@ espejo mas cercan@. 

Es nuestr@ valorización por lo que somos como genero y tenemos en la vida, es por eso que se relaciona con el dinero y la abundancia.

 Y nuestr@ agradecimiento a la vida a través de nuestr@ servicio, lo que compartimos desinteresadamente al mundo.

Nuestro acercamiento a través de diferente caminos, contenidos como el arte y el yoga pueden sanar y poco a poco podemos comenzar a enfocar esta energía para seguir hacia nuestr@s propósitos mas elevados.

EJERCICIO:

Materiales: Telas, hilos, lentejuelas, canutillos, colores, papel, plumas o lo que se te ocurra para crear tu útero sagrado.

Prepara un espacio y tiempo especial para ti: Puedes poner música que te gusta, poner algún aroma rico, una vela, prepararte algo rico para tomar.

Puedes hacer este ritual de crear tu útero sagrado, sola o en grupo de mujeres, incluso con las mujeres de tu familia. es muy sanador.

Hazlo creativo, único, autentico para ti. Lo mas importante es el proceso.

Luego puedes escribir sobre tu experiencia.

Clickeando en el link de abajo puedes escuchar algo de musica para acompañar el circulo de mujeres que hagas con otras mujeres:

https://youtu.be/tONfofB1Rr8?si=f_zMQXSuNqjwHrgy

pdf completo de:

    CONOCIMIENTO DEL CUERPO. ÓRGANOS GENITALES FEMENINOS Y MASCULINOS. CICLO MENSTRUAL. OVULACIÓN. FECUNDACIÓN. EMBARAZO Y SU DURACIÓN.    

EMBARAZO Y PARTO FORMACION YANI Ultimo.pdf (610063)

• Frutos secos. ..
• Semillas...
• Yogur. ...
• Higos secos. ...
• Legumbres. ...
• Leche de vegetales como de almendras, mijo, etc..

www.vegaffinity.com/comunidad/recetas-vegetarianas

www.cuerpomente.com/recetas-veganas/platos