En los textos antiguos sobre yoga, el MULA BANDHA es considerado UNO DE LOS TRES bandhas MÁS IMPORTANTES (junto con Uddiyana Bandha y Jalandhara Bandha). Se asegura que Ejecutándolo con regularidad conseguirás la preservación de la salud durante muchos...

Este es un proceso de contencion y relajacion de los órganos genitales .(pene para los hombres y clítoris, músculos vaginales inferiores y uretra, para las mujeres). El Vajroli/Sahajoli mudra, Se encuentra al final del conducto de la uretra.  Concentración en los músculos de la zona...

Ashwini/Sahajoli mudra. "La pose de la yegua" Concentración en los músculos de la región anal: el músculo del esfínter externo y el ano, el músculo elevador del ano (músculo púbocoxígeo, iliococcigeo etc.) Contener y relajar los musculos del ano, como una flor que se abre y se...